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嘴角常沾到饭、容易噎到…7件事不起眼,却该提防肺炎

2020-06-26 来源:G生活书
台湾的肺炎死亡率逐年攀升,10年来成长两倍,去年首度跃升十大死因第3名,死亡率是韩国的1.6倍、日本的2.3倍。而肺炎中最常见的吸入性肺炎,被认为与吞嚥功能障碍有关,日本牙科专家提出7个须提防口腔机能衰弱的徵兆,也提供了锻鍊口腔、预防肺炎的方法。
口腔机能衰弱意即口腔各种能力的退化,年纪越大越容易出现,多数人常认为只是口齿不清、容易呛到而忽略。东京健康长寿医疗中心牙科口腔外科部长平野浩彦指出,吞嚥障碍、口腔机能衰弱,不但提高肺炎风险,也会因为只能吃柔软食物甚至流质食物,最后营养不良、连带出现其他身体机能衰弱。
以下是常见口腔机能衰弱的徵兆,各年龄层都应提防:
  1. 吃硬的东西时有障碍
  2. 嘴角常沾到饭粒
  3. 吃东西时常打翻
  4. 喝东西时常噎到
  5. 易口渴
  6. 口臭变严重
  7. 口齿不清

强化舌头肌力:多念ㄚ音、多唱歌
针对年长者进食的问题,有研究发现,家人朋友一起吃饭可以增加年长者的食慾,尽量让饮食种类多样化,多说话刺激唾液分泌;平野浩彦更建议,50岁起开始锻鍊脸部肌肉,平时可以多唸一些有ㄚ音的字来强化舌头肌力,急促连续短念、咬字不含糊,就表示唇舌能正常运作,另外还有多唱歌、大声朗读,都有锻鍊口腔的效果。

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