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减肥时如果肚子不饿,到底要不要吃东西?

2020-06-19 来源:F生活馆

减肥时,如果肚子不饿,到底要不要吃东西,这个是常常被问到的问题,今天就跟大家来好好聊一聊~
首先你一定要先搞清楚,为什幺要吃东西这件事?
大家都知道,人活着就必须要吃东西,如果在早期的农业社会,大部份人做的都是劳力活,每天一大早起来就做工,自然而然就会知道要补充足够的能量,我们常听到长辈说,要吃饱,不吃饭是没有力气的,这是确实!
很多在减肥的人,很怕吃东西,好像吃东西是一种罪恶一样,这都是长期不良的错误减重观念所造成的,减肥就是要饿肚子,要忍饿,或者进化到一种更高的境界,自己觉得不饿~
有时候我会听人说,一休哥我一大早起床吃完早餐,然后一整天都不太会饿,也都不想吃东西,这是正常的吗?
不正常!这当然是不正常的,一个正常人,以男生来说,每天都需要至少1600卡左右的基础代谢,来提供身体能量,供身体这複杂的机器运作,不管你是睡着还是醒着,只要你还活着,无时无刻你都需要能量来提供身体运作。
如果你每天只吃一餐,或吃的很少,热量根本就不够,营养也不够,能量也不足,你拿什幺来提供能量给身体。
一休减重心得分享--教你如何计算你的基础代谢率 

一休减重心得分享--告诉你为什幺一定要吃到基础代谢率才会瘦 


别忘记我们一直强调,吃到基础代谢很重要,如果你每天吃的连基础代谢都不够,虽然也是会瘦,但你烧的除了脂肪还有宝贵的肌肉,肌肉被烧掉的下场就是基础代谢降低,造成容易快速复胖!
烧掉一公斤的肌肉很容易,增加一公斤的肌肉却是很困难,非常困难,超级困难。
减重第一件最重要的事,就是要尽可能的保留肌肉,不要让肌肉被燃烧,只燃烧脂肪就好,而要达成这个目标最基本的一件事,就是至少要吃足够基础代谢。
我们搞清楚这个逻辑后,就知道为什幺要吃东西,吃对的东西,吃营养的东西很重要。 
有些人会说,可是我就是觉得不饿啊?
不饿!怎幺可能不饿,我每天起床后都觉得好饿,吃完早餐中午快到了,又开始觉得饿,等到晚餐时间到时,又觉得饿了,如果晚上十二点、一点还没睡的话,我也会觉得饿,激烈运动完后我也觉得很饿!
听起来根本就是个吃货嘛,整天都在饿肚子!
对!没错!就是要这样时间到了,肚子就觉得饿了才是正常的。
如果一个人一天只吃了早餐,然后说我都不觉得饿,那根本就是不正常,如果你有这种症状,那就是不正常的。
如果你是偶而的就算了,例如你昨天吃buffet,吃到从喉咙一路满到屁股了,那你真的是吃太多了,睡了一晚都还没消化,你不饿是正常的,你真的吃东太多了,你可以跳过一餐不要吃是Ok的,让食物好好消化完再说。
如果你每天没吃什幺却都不觉得饿,不要怀欵,你的生理或心里有很大的程度可能出问题了,我一再的强调,减肥是一种持之以恆,长久的生活方式,不要求速成,因为你快速的瘦下来,99%会让你快速的胖回去!
如果你一直都不饿,请先去看医生,检查一下有没有可能是什幺生理问题造成的,如果生理正常,那就有可能是想急速减肥的心态造成的。
为什幺很多很想快速减肥的人都会觉得不饿,是因为我们以往的减肥观念告诉我们,只要少吃一点就会瘦比较快,甚至不吃瘦的更快!
但妳要先回头想想,妳要的是什幺体态,如果只是少吃或不吃的确会瘦,但妳会瘦的面黄饥瘦,好像吃不饱的难民一样,妳的生理跟心里都极度的不痛快,最重要的是这个方法妳根本没有办法长久维持,谁能一辈子都不吃东西或吃的少少的过日子,先不要说生理会不会出问题,心里就先出问题了。
最后得到的还是快速复胖这个结果!
我从小到大就很享受美食,对美食每个人的定义不同,也会随着年龄一直在变,但想吃东西的慾望,绝对是人的本能跟天性,不可能少的,所以不论从生理跟心里的角度上,都不应该出现不饿,不想吃东西这个状况。
我不会回答你,肚子不饿还是一定要硬吃,不然你的基础代谢会不够,这是个正确的说法没错,但就像有时候我们常说,治标不治本一样,应该要去找出问题的根源,为什幺会不想吃,这才是解决问题的长久之道。
来分析一下以下几点检视自己所谓肚子不饿的状态
1.如果你是因为前一餐吃太多肚子不饿,那不是你肚子不饿,是因为你上一餐吃太多了,请吃七分饱就好,一个正常的状态,应该4~6个小时就会觉得肚子饿,那才是正常的,如果你10个小时候才觉得肚子饿,请调整一下你的食量。
2.你是因为身体不舒服,没食慾那种,身体不舒服时吃不下东西是正常的,有时是肠胃想休息,如果身体不舒服,尤其是前一阵子很流行的肠胃型感冒时,肚子不饿就不要吃是没关係的!
3.不管你的生活作息如何,一天至少吃三餐才是正常的,如果你一天只吃的下一餐,那表示有问题了!
4.如果长期的肚子不饿,不要再想减肥了,快去检查身体,有可能是出问题了。
5.一个正常有在活动的人,更不要说有运动习惯的人,应该一天至少会肚子饿个3~4次,如果你肚子不饿,也有可能是你的活动量太少,试者增加一点运动量,很快你就会感受到饿肚子的感觉!


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